大家好，小生來為大家講解下。自由潛水如何克服呼吸欲望，自由潛水如何憋氣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提前放松包括冷水鋪墊，包括閉氣多組熱身)，降低新陳代謝：人在休息時(shí)，新陳代謝每分鐘大約消耗氧氣。空腹和躺著不動(dòng)時(shí)，耗氧量會(huì)更低。只是每過一分鐘，肺部的空氣所能支持的時(shí)間就會(huì)延長。

2、過度呼吸：憋氣前過度呼吸會(huì)降低血液中二氧化碳的水平。研究表明，這種做法有時(shí)會(huì)使保持時(shí)間延長一倍。但副作用是，過度呼吸往往會(huì)加快身體耗氧和產(chǎn)生二氧化碳的速度。此外，過度呼吸會(huì)限制大腦的血液供應(yīng)，而血液供應(yīng)本來可以保護(hù)大腦免受缺氧的損害。在吸氣的準(zhǔn)備階段，多深呼吸，多次數(shù)。這個(gè)過程就是盡可能把二氧化碳排出體外，讓肌紅蛋白充滿氧氣。

3、吸入純氧：通常，新鮮空氣中唯一的氧氣。研究表明，呼吸純氧可以使屏氣時(shí)間延長一倍。但這也會(huì)增加潛在的危險(xiǎn)。一旦肺部的氧氣全部消耗完，肺部的某些部分可能會(huì)萎縮。

4、吸氣，深呼吸，有飽的感覺，其實(shí)并不飽。繼續(xù)用嘴把空氣一個(gè)一個(gè)往肺里裝，直到感覺肺里的氣都用完了，再把最后一口氣含在嘴里。

5、在屏住呼吸的階段，動(dòng)不了就肯定不動(dòng)。你的大腦最好一片空白。屏住呼吸和長跑一樣。這是一個(gè)艱難的時(shí)期。這時(shí)候，呼吸的欲望非常強(qiáng)烈。熬過去就好了。最后，當(dāng)你受不了的時(shí)候，把肺里的空氣吐到嘴里，吸進(jìn)去進(jìn)行小循環(huán)，可以持續(xù)十幾秒鐘。最后慢慢呼氣，保持幾秒鐘。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。