大家好，伊人來為大家解答以上問題。怎樣能改善睡眠，改善睡眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，大多數(shù)失眠都是因為生物鐘被破壞造成的。養(yǎng)成按時睡覺的習慣很有必要。

2、如果失眠很嚴重，可以找醫(yī)生開治療睡眠的藥。短時間內(nèi)服用鎮(zhèn)靜藥物一般不會對身體造成太大傷害。

3、要增加白天的運動時間，養(yǎng)成良好的運動習慣。

4、要及時就診，去醫(yī)院檢查是否有身心疾病，如甲亢、焦慮、抑郁等疾病，經(jīng)常引起失眠。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。