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			教育資訊：4小時黃金睡眠法 防困小妙招
						
    
			
    大學(xué)生活
			
    
			
    教育資訊：4小時黃金睡眠法 防困小妙招
    
			
    
			
    
				
			
    
			
    晚9點至11點，淋巴排毒，需要肅靜放松。凌晨0點至4點，脊椎造血，需要在深睡眠狀態(tài)中進(jìn)行。4小時黃金睡眠法是什么提高睡眠質(zhì)量就要掌握睡眠