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1.不要大魚大肉

對于考試期間的學生來說，攝入過多魚肉類食物并不科學。因為吃高蛋白食物會給胃和肝臟帶來較大的壓力，給消化系統(tǒng)帶來沉重負擔。考試期間最好吃清淡簡單的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對人體精力和能量的消耗，才能保證飯后不至于昏昏欲睡，腦力效率下降。因此，家長最好讓孩子吃些徹底煮熟的淀粉類食物，各種煮熟的蔬菜等。

2.少吃甜食

甜食等會使血糖反應過高，對于睡眠有促進作用，不利于大腦的思考。有研究發(fā)現(xiàn)，即便同樣吃大量米飯，吃高血糖反應的大米品種，和吃低血糖反應的大米品種相比，感覺困倦的時間會顯著提前。因此孩子考試期間，應盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。

3.午餐晚餐別吃太飽

研究顯示，同樣的食物種類，食用量較大的人會感覺更為困倦。因此建議孩子在考試期間午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學習，兩餐間宜有少量加餐，以水果、酸奶為宜。

4.注意飲食衛(wèi)生

考試期間最重要的一點就是要注意飲食衛(wèi)生，嚴格預防食物過敏和食物中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。