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1、吃水果

水果是一種很好的能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，但不是所有水果都是在拉肚子時可以吃的。比如說如蘋果、石榴等水果屬于溫性，是可以吃的，但是如梨、西瓜等水果是涼性的就不能吃，更不要說本身就有助于排便的香蕉了。

2、喝粥

一般在拉肚子可以喝粥來減輕腹瀉癥狀。需要注意的是，喝粥喝白粥即可，最好不要加肉，因為此時吃肉反而會加劇腸胃負(fù)擔(dān)，容易加重腹瀉。若是覺得白粥沒滋味，可以稍微加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，若需配小菜也以清淡為主。

3、吃面食

面食是一種易消化的食物，因此拉肚子時選擇面食也是一個不錯的選擇。需要注意的是，選擇吃面食的時候也應(yīng)該以清淡面為主，而不能過于油膩，不然反而會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉遲遲不好。