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2021-10-14

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2021-10-14

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2021-06-30

做引體向上前一定要先熱身，然后要掌握正確的姿勢。引體向上的動作十分簡單，雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿